Những bạn gái làm công việc văn phòng, cả ngày ngồi một chỗ thường hay có hiện tượng tích mỡ ở vùng bụng, eo không còn thon nữa. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 4 bí quyết để giảm mỡ bụng vừa đơn giản lại vừa hiệu quả!
1. Vận động toàn thân
Có chuyên gia cho rằng, từ 4 chiều đến 9 giờ tối là thời gian vận động tốt nhất, hàm lượng oxygen trong không khí lúc này có thể làm cơ thể tiêu hao nhiều caloris nhất, lại không làm cơ thể mệt mỏi, vì thế các bạn muốn tập luyện để giảm béo, giảm mỡ bụng thì nên tập vào thời gian này.
 Vận động toàn thân giúp cơ thể cân đối, nếu chỉ vì muốn giảm mỡ bụng để có eo thon mà bạn chỉ tập trung tập luyện cho vòng eo thì không những có thể làm tổn thương cơ thịt bộ phận này mà còn làm cơ thể mất cân bằng.
Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, cách tập luyện có hiệu quả nhanh nhất là: “đi bộ nhanh kết hợp hít thở”, hoạt động này còn có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng của phổi, có thể tiêu hao mỡ nhanh chóng, thu gọn bụng. Khi mới bắt đầu 1,2 ngày bạn sẽ chưa thấy quen, nhưng sau vài tuần quen dần, không những làm bụng nhỏ lại mà tư thế đi của bạn cũng đẹp hơn.
2. Massage
Massage vừa có tác dụng tiêu hao mỡ, làm đẹp, lại vừa có tác dụng làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Dùng một số loại tinh dầu mát xa có tác dụng giảm béo để mát xa toàn thân, tinh dầu thực vật là những phân tử hoạt tính , có tác dụng giảm béo tốt hơn so với những loại sản phẩm thông thường khác, hơn nữa lại tiếp xúc trực tiếp với da.
Massage là phương pháp làm giảm mỡ bụng tốt nhất. Massage có thể làm tăng nhiệt độ cho da, tiêu hao lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tiêu hóa, giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện đến Spa để massage thường xuyên. Cách massage dễ dàng, tiện lợi, tiết kiệm mà vẫn hiệu quả là sử dụng máy massage bụng. Với các chế độ rung, làm nóng phong phú, máy massage giúp bạn hoàn toàn thư giãn cũng như hỗ trợ tối đa cho việc đánh tan mỡ bụng của bạn.
 3. Ăn tối nên ăn sớm , ít, thanh đạm
Buổi tối nên ăn những loại rau quả tươi, hạn chế ăn thịt. Uống ít nước và không ăn no. Tốt nhất nên ăn những thức ăn như bí đao, cà chua... có hàm lượng thấp, lại nhanh thải nước. Như vậy hôm sau da mặt và mí mắt sẽ không bị phù.
4. Ngâm mình trong bồn tắm
Ngâm mình trong bồn tắm có thể làm tiêu tan mệt mỏi của cả ngày, nếu cho thêm 1 ít tinh dầu hoa hoặc hoa tươi thì hiệu quả càng cao, không những có tác dụng làm da đẹp, còn có tác dụng giảm béo. Đặc biệt rất tốt cho dân văn phòng chịu nhiều áp lực từ công việc.
[sieuthitaigia.vn] |
Đang Xem : 
